nie wiem

Sam jestem w gimnazjum, i wiem o co chodzi ja w tym nie uczestniczę, nie chce problemów itp. Zadbaj o kondycję :P to chyba najważniejsze żeby dobrze się poruszać, ale o technice zadawania ciosów w domowych warunkach to chyba nie wiele zdziałasz, musisz się zapisać na jakąś sekcję :) Trening wytrzymałościowy, i siłowy to chyba podciąganie na [...]

Dziękuję za odpowiedź. No właśnie na podstawie rozmów, lektur, internetu też mi się wydaje, że powinienem skupić się na masie, bo (z odrobiną humoru) co mi da 6pak na brzuchu jak będę chuderlakiem :) Tego też nie oczekuję :) Właśnie wydaje mi się (słowo klucz - wydaje, dlatego potrzebuję zdania innego trenera), ze trening jest dobry (split, 4x w [...]

Co myślicie o Yop chagi z przekroku? (kopniecie boczne) Nie za wysoko -splot -nie trzeba od razu w kolana. Daje sporo czasu zanim przeciwnik zlapie rownowage IMHO Mało wiem, mało umiem, ale się uczę! Kiedys Taekwon-do Judo

Z przedniej i ze ślizgiem :)) O to mi chodziło sorry. Stosowałem. Rzutów nie miałem okazji na ulicy, ale z maty najbardziej mi lezą biodrowe i podcięcia. Za moje ręce mi wstyd. Na taekwon-do tego nie uczą:) Przydałby się jakiś boksik. Ludzie trenujący boks budzą mój respekt. Gdyby mi się kiedyś zdarzyło szedłbym w nogi i na ziemię. Mało wiem, mało [...]

no wiec ja juz bralem gainera 2 2.25 wszamalem (kupil bym sobie jeszcze nawet z 10 kg ale mamcia juz nie da kaski) ....dieta , dieta, dieta...... powtarza sie to wszędzie:) tak wiem jest to jeden z najwazniejszych czynnikow wplywajacych na nasz rozwoj, ale w moim srodowisku NIKT nie stosuje diety a kumple roooooosną w oczach (po suplach:kreatyna, [...]

Trolu nie oczekuj ze to kombo cokolwiek Ci da.. mozliwe ze juz przyszedl ten "wymiar".. geny geny geny.. wiem jak bardzo chcesz urosnąc.. ale za bardzo kombinujesz. nikt niestety tutaj na tym forum fachowej rady Ci nie udzieli w sprawie problemow ze wzrostem

hehe można, nikt nie mówił o samym anapolonie :) tylko proszę nie mów ile białka przyswoić można na raz, bo wiem, że do tego będziesz zmierzał.

Wiem że nie urosnę ale chcę się dowiedzieć co jeszcze mogę zrobić żeby wspomóc wzrost. przecież ćwiczenia nie zaszkodzą.

Cześć, może troszkę odkopuję stary temat ale nie będę zakładać nowego wątku dotyczącego spiruliny. Przeczytałam na jakieś stronie, że spirulinę stosuje się głównie na odkwaszanie organizmu. Wiem, że jednym ze sprawdzonych domowych sposobów odkwaszania organizmu jest woda z cytryną ale ileż można pić taki napój? Stosowaliście spirulinę w tym celu? [...]

zrób sobie ze dwa tygodnie przerwy, na pewno ból przejdzie, wiem to z doświadczenia ale jest ten warunek, że nie możesz przez ten czas męczyć łokcia a po tym czasie zwiększaj wagę stopniowo i pomału. Mnie też wysyłano na RTG i itp... ale po co dwa tygodnie i po bulu, swoja droga nie należy tego lekceważyc... życzę powodzenia

:)Chodzi mi tylko o porównanie czy ktoś brał CP po treningu. wszyscy zaczeli od razu stosowac przed. Ja nie interesuje sie suplementami, ale troche oleju mam w głowie. A jak jest z jabłczanem bierze sie tez go po treningu (czy tez wszyscy biora przed).CP ma w skaładzie jabłczan i tauryne już dwie rzeczy przemawiaja ze trzeba po treningu stosować [...]

Szczegulnie dbam o biete, (zaczynalem trening waząc 68kg;) a teraz 79 )moze to nie jest sporo ale przy moim wzroscie ciężko sie nabiera tuszy. Dodatkowo gram w piłke ręczną i wiem że wiele trace przez to na wadze (ale za to jaka siła w barkach;) ) I dlaczego za wczesnie na kreatyne? Trening tez mam raczej dobry ( trenuje pod okiem moje serdecznego [...]

Wiem dokladnie jak zachowuja sie psy rasy bullterier, dlatego niejestem do nich przekonany... Suke chce z prostego wzgledu ( zadne zarobki niewchodza w gre - tak jak i ukladanie - rzekomo prostsze ) Mam piekny ogrod - pies jak wiadomo lubi krzaczki i drzewka "obsikiwac" suka tego nie robi - wiec jakbym mial psa to cala moja rodzina [...]

Ojciec mówi, że trzeba dostarczać węgli tłuszczy i białek w odpowiednich proporcjach. Podobno nadmiar białka może prowadzić do upośledzenia układu nerwowego, ale nikt nie prowadził dalszych badań nad tą sprawą. I węgle szybciej przekształcą się w tłuszcz niż białko, które wcześniej musi zamienić się w glukozę. Białka zapychają żołądek bo tam są [...]

Wiem, że dieta to podstawa ale chciałbym ją czymś wspomóc, jak już pisałem mam 18 lat, szkoła i wgle i nie jestem w stanie tyle zjeść.

Dziękuje wam wszystkim za pomoc i przepraszam za spam w tym temacie - ale jest to jedyny mój kompleks którego nie potrafię. się pozbyć od roku Mam tele poradę w poniedziałek ale pewnie chu** dostanę a nie Izo wiec będę załatwiać na własna rękę. Tak wyglada mój trądzik,wiem ze Izo leczy się ogromne problemy i wulkany także mógłby ktoś ostatni raz [...]

aczkolwiek Ziki...jesli polaczymy kreatyne z bialkiem...to nalezy odpowiednio zwiekszyc dawke kredki by nie zostala ona strawiona w zoladku...wiec 3,5g (tyle wychodzi w 50g)...to zbyt malo...przydalo by sie chociaz dwa razy tyle... btw...tiu nie ma zadnych ww( ie wiem skad ten bulk ?!)...a przydaly by sie...to raczje jest zwykla odzywka bialkowa [...]

Dziękówa chłopaki, ale mam jeszcze pytanie. Bo tez mi sie przypomnialo ze ktos tam napisal ze jednorazowo organizm moze wchłoonąc ileś tam gram białka, zdaje mi sie ze to było cos około 40, ale nie pamietam. Wiem ze to napewno był wałkowany temat, ale ja czesto jem sobie jako 1 posiłek 2 puszki tuna w sosie własnym z bułą, i tak wlaśnie robilem [...]

Ja czytałem ze węgle sa srodkami transportu kreatyny , wieć nie brać czy jak bo juz nie ogarniam ;p A co do tej mega caps rok temu brałem tak dla jaj , musiałem kapsułki rozwalać bo takie wielkie zjadłem chyba z 40 i nic nie czułem w dodatku nie cwiczyłem tak wiem - byłem głupi dlatego teraz wole sie pytac ;p Sogajsy leca , za pomoc :D

1. WIEK: 19 2. WAGA: 85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: koło 40 -klatka:.. -udo:.. -talia: nie więcej jak 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: jakąś dietę niby ma ale nie napisze dokładnie co i ile je -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I [...]